DR. SEVİLAY ZORLU
PSİKİYATRİST
mail_outline : drsevilayzorlu@gmail.com
Diğer Makaleler
- Çocukluk Çağı Mastürbasyonları
- Narsisistik (Benmerkezcil) Kişilik Bozukluğu
- Stres Ve Diyabet (Şeker Hastalığı) İlişkisi
- Kalp Hastalıkları ve Psikiyatrik Bozukluk Birlikteliği
- “En Pahalı” Bağımlılık; Alışveriş Çılgınlığı
- Davranım Bozukluğu
- Kardeş Kıskançlığı
- Rezonans Terapileri İle Sağlıklı Zayıflamak Mümkün mü ?
- izotipal (Şizotürü) Kişilik Bozukluğu
- Diyet Yapıyor Hissi Yaşamadan Kilo Vermek İster Misiniz?
- Koşulsuz İnsan Değeri
- Rezonans Terapi ve sorular
- Sizde Hangi Şemalar Var?
- Rezonans Terapileri
- Rüyalarımız
- Yaşamınızda Tepkilerinizin Temelinde...
- Nasıl Gamsız İnsan Olunur?
- Rezonans Terapileri ile Alkol Nasıl Bırakılır?
- Geçmiş; Sadece Şimdinin..
- Peter Pan Sendromu
- Peter Pan Sendromu
- Rezonans Terapileri İle Sigara Nasıl Bırakılır?
- Yüz Kızarması Önlenebilir mi?
- Saldırgan Kişinin Bilinçaltı Zihin Anatomisi
- Sorumluluk Bilinci Gelişimi
- Rezonans Terapilerinin Gelişimi...
- Çocuk İstismarı
- İlişkide Ayrılık Çanları Ne Zaman Çalar?
- Sorumluluk Bilinci Gelişimi
- Çift İlişkisinde ’’ Doyum’’ ve “İstikrar ‘’
- Yeni Bir Yıla Başlarken Önemli Bir Soru
- Geleceğin Tıpı Rezonans Terapileri
- Tamamlayıcı Tıp Yöntemi Bach Çiçekleri…
- Anı Yaşamak mı Anda Kalabilmek mi?
- Sosyal Fobi Nasil Tedavi Edilebilir ?
- Sosyal Fobinin Belirtileri Nelerdir?
- Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete Bozukluğu) Nedir ?
- Ergenlerle İletişim Nasıl Kurulur?
- Sınav Kaygısı
- Ergenlik Döneminde Duygusal Değişmeler
- Depresyon Tedavi Edilebilir Bir Hastalık mıdır?
- Anne Olmak …
- Neden Gülemiyoruz?
- Panik Ataklari Nasil Oluşur?
- Sanat Terapisi
- İlişkilerimizde Etkili İletişim Kurabiliyor muyuz?
- Psikiyatri Deyince İnsanlar Neden Çekimser Davranıyor?
- İçinizdeki Mucizenin Farkında Mısınız?
- Çocuk Sahibi Olmak Evli Çiftlerin Cinsel Yaşamını Nasıl Etkiler?
- Evlilikte Cinsel Yaşam
- Kaybeden Olmak Sizin Şeçiminiz mi?
- Ertelemeden Şimdi Harekete Geçin
- Kadın Olmak, Anne Olmak …
- Kaygılarla Başetme Yöntemleri
- Kenevir Türevleriyle İlişkili Psikiyatrik Bozukluklar
- Kolay İnciniyor musunuz?
- Sindirim Sistemiyle İlgili Psikosomatik Bozukluklar
- Aşkın Renkleri
- Yaşlılarda Psikoterapiler
- İşyerinde Depresyon
- Kas/İskelet Sistemi ile İlgili Psikolojik Etkiler
- Ruhun Bedene Yansımaları
- Cilt Hastalıklarında Psikiyatrik Bozukluklar
- Ağrı Fiziksel mi, Psikolojik mi?
- Trikotilomani (Saç Yolma Bozukluğu)
- Şizotipal (Şizotürü) Kişilik Bozukluğu
- Koşulsuz Sevme/Sevebilme
- Travmalarımız ve Maskelerimiz
- Yaşamın Akışı İçinde Ne Kadar İyimser Olabiliyor sunuz?
- Bağımlı Kişilik Bozukluğu
- Kanserde Anksiyete (Kaygı) Bozuklukları
- Cinsel Hayatınızda Doyumlu musunuz?
- Yaşamın Anlamı
- Zihnin Şimdi'den Kaçma Stratejileri
- Kişisel Güçlerinizin Farkında nısınız'
- İlişkinizde Sessiz Kalan Taraf Olmak İşe Yarıyor mu '
- İlişkinizde Aşırı Savunmacı Olabilir misiniz'
- Benlik Saygısı ve Sağlıklı Benlik Saygısı Geliştirme
- İlişkide Aşağılama ve Saygı Duymama
- Yaşamınızda Tepkilerinizin Temelinde?
- Kendinizi Ne Kadar Seviyorsunuz'
- İlişkinizde Aşırı Eleştirel misiniz'
- Kendini Koşulsuz Kabul Etme
- Önemli Olan Ne Söylediğiniz Değil, Nasıl Söylediğinizdir
- İlişkimde Çatışmalı mıyım, ya da Susmalı mıyım'
- Kendini Beğenmişlik mi' Utangaçlık mı'
- Öğrenme Stiliniz ve Kişiliğiniz
- Görsel, İşitsel, Dokunsal?Hangisi'
- Mutlu Aşkın Sırları
- Hayatınızın İçindeki Zor Kişiliklerle Baş Edebilir misiniz'
- Eleştirel İç Sesinizi Tanıyor Musunuz'
- Hipnotik Dil Kalıplarının Sorguda Kullanılması
- Zihinsel Öğrenme Yetersizliği
- Yemek Sorunu
- Kekemelik
- Tırnak Yeme
- Hipnotik Dil Kalıplarının Sorguda Kullanılması
- İntihar
- İnatlaşma
- Tek Çocuk
Yaşamınızda Tepkilerinizin Temelinde?
Sizde Hangi Şemalar Var?
Depresyon, anksiyete(kaygı) ve öfkeye yatkınlığın altında, kişinin kendisi ve başkaları hakkındaki temel inançları yatar.
Çoğu insan, olaylara bakış açılarında bazı sık kullandıkları önyargıları olduğunun farkındadır. Örneğin YENİLGİ konusuyla aşırı ilgilenen insanlar zorluklar, hatalar, motivasyon ve amaçlarını gerçekleştirme üzerinde odaklanır, başkalarının performanslarıyla kendilerini karşılaştırırlar.
Hepimiz neye odaklandığımız ve neyin önemli olduğu konusunda bir şekilde seçiciyiz. Başkalarının fark etmeyeceği ya da hatırlamayacağı bazı şeyleri fark edebilir veya hatırlayabiliriz. Kırmızı mercekleri olan bir gözlük taktığınızı hayal edin. Baktığınız her şeyin kırmızı olduğunu fark edersiniz. Bu kırmızı mercek kendimi ve dünyayı gördüğüm şema ile benzerdir. BAŞARMA, REDDEDİLME, TERK EDİLME, KONTROL, ONAYLANMA, ÇARESİZLİK, ETKİLEYİCİ OLMA gibi…
Şemalarımızla ilgili konulardaki algıda seçiciliğimiz fazladır. REDDEDİLME ile ilgili bir şemanız varsa reddedilme olarak yorumladığınız birçok duruma odaklanırsınız. “İnanların nasıl sana baktıkları, ne söyledikleri, nasıl davrandıkları “ gibi. İnsanların sizi sevdiğini ve onayladığını fark etmeyebilirsiniz.
Şemalar, çoğunlukla bireyin kişiliğinde derinlere gömülmüştür. Yıllar boyu süregelen örüntüler tekrar eden ilişki kurma şekilleri vardır. Temel olarak “SEVİLMEDİĞİNİ” düşünen bir birey, yakınlık kurmaktan kaçınmış veya olumsuz şemasını besleyen eşler seçmiş olabilir. “ Eğer farklı bir kişisel şemanız olsaydı, nasıl seçimler yapardınız?”
Aşağıdaki 22 maddeyi sizin için ne kadar doğru olduğuna göre 1’den 6’ ya kadar olan bir ölçekte puanlayanız.
PUANLAMA
1- Hiç doğru değil
2- Genellikle doğru değil
3- Kısmen doğru
4- Biraz doğru
5- Genellikle doğru
İlk olarak, bu maddelerin çocukken sizin için ne kadar doğru olduğuna göre puanlayın. Eğer yanıtınız çocukluğunuzdaki değişik zamanlara göre değişiyorsa, on iki yaşına kadar genel olarak ne hissettiğinize göre en uygun puanı verin. Sonra , bu maddelerin siz yetişkinken sizin için ne kadar doğru olduğunu puanlayın. Eğer yanıtınız yetişkin hayatınızın farklı zamanlarına göre değişiyorsa o zaman son altı ay içinde size en uygun puanı verin.
PUAN KAĞIDINI KULLANMA
Artık ölçekteki puanlarınızı sonuç kağıdına geçirmeye hazırsınız. Aşağıda ki örnek ölçek ve sonuç çizelgesi bunu nasıl yapacağınızı size gösterecek:
Soru 1 ve 2’nin ikisi de TERK EDİLME ŞEMASINA aittir. Soru 1 ile başlayalım. Bu maddeye çocukluğunuz için verdiğiniz değeri alın ve sonuç çizelgesinde TERK EDİLME yazan kutunun sağındaki kutuya, numara 1’in (Çocuk sütununun altına) yazın. Şimdi, bu madde için şimdiye (yetişkinken yazdığınız değeri alın ve bir sonraki 1 yazan kutuya (Şimdi sütunun altında ) yazın. Sonra, soru 2’ye çocukluğunuz için verdiğiniz değere bakın. Çocuk sütununun altında, kutu 2’ye yazın. Sonra soru 2’ye şimdi için verdiğiniz cevabı alın. Şimdi sütunun altında ki bir sonra ki kutu 2’ye yazın.
Terk Edilme şeması için bütün o dört değere bakın. Hangisi en yüksek? En yüksek değerinizi (1, 2, 3, 4, 5, veya 6) Terk Edilme sırasında ki en son kutuya yazın. Eğer en yüksek değeriniz 4, 5 veya 6 ise ilk sütuna ‘’doğru’’ işareti koyun. Bu işaret Terk Edilme’nin muhtemelen sizin şemalarınızdan biri olduğu anlamına gelir. Eğer en yüksek değeriniz 1, 2 veya 3 ise o kutuyu boş bırakın. Bu, Terk Edilme’nin olasılıkla sizin bir şemanız olmadığı anlamına gelir.
Şimdi geri kalan sonuç çizelgesini de aynı şekide doldurun.
SONUÇLARINIZI YORUMLAMA
Şimdi, bu onbir tane şemayı sadece her biri ile ilgili sizi bilgilendirmeye yetecek kadar kısaca tanıtacağız. Sonuç çizelgenizde yanında Ö işareti olan şemalar sizin için geçerli olabilir. Doğal olarak, bir şema için puanınız ne kadar yüksekse, o şema muhtemelen sizin için o kadar güçlüdür ve hayatınıza o kadar fazla etkisi vardır.
Uzm.Dr. Sevilay ZORLU
Psikiyatrist & Psikoterapist
www.antalyaterapipsikiyatri.com
www.antalyacinselterapi.com
facebook.com/antalyaterapipsikiyatri
Şirinyalı Mh. İsmet Gökşen Cad.
1528 S. Şahbaz Apt. K:2 D:5
Tel: 0 (242) 316 98 99
ŞEMA ÖLÇEĞİ | ||
|
Şimdi | Tanım |
1. Yakın olduğum insanlara karşı kendimin çok yapışık olduğunu görüyorum çünkü beni terk edeceklerinden korkarım. | ||
2. Sevdiğim insanların bana tercih edecekleri bir başkasını bulup beni terk edecekleri konusunda sık sık kaygı duyarım. | ||
3. Genelde insanların gizli amaçlarını araştırırım; insanlara kolay güvenmem. | ||
4. Başka insanların yanında savunmamı elden bırakmam çünkü beni incitirler. | ||
5. Tehlikeler yani hastalanma veya bana bir zarar gelmesi gibi konularda ortalama bir insana göre daha fazla kaygı duyarım. | ||
6. Benim (veya ailemin) parasını kaybedip yoksul kalacağı veya başkalarına bağımlı olacağı konusunda kaygılanırım. 7.Tek başıma problemlerle başa çıkamayacağımı hissederim bu yüzden işlerimi yapmak için başka insanların yardımına ihtiyaç duyarım. | ||
8. Ebeveynim ve birbirimizin hayatlarına ve sorunlarına çok karışırız. | ||
9. Bana bakacak, benimle paylaşımda bulunacak veya bana ne olduğu konusunda benimle derinden ilgilenecek kimsem olmadı. | ||
10. İnsanlar, anlayış, empati, koruma, tavsiye verme, destek konularında ki duygusal ihtiyaçlarımı karşılamak için benim yanımda değiller. | ||
11. Bir yere ait değilmişim gibi hissederim. Ben farklıyım. Bir yere gerçekten uyum sağlayamam. | ||
12. Ben sıradan ve sıkıcı biriyim. Sosyal ortamlarda ne söyleyeceğimi bilemem. | ||
13. Beğendiğim hiç kimse bütün kusurlarımla beraber beni bilse, beni sevemezler. | ||
14. Kendimden utanırım; başkalarının sevgi, dikkat ve saygısını hak etmiyorum. | ||
15. İş( veya okul) konusunda diğer insanlar kadar zeki veya becerikli değilim. | ||
16. Sık sık kendimi yetersiz hissederim çünkü yetenek, başarı ve zekâ konusunda diğer insanların seviyesinde değilim. | ||
17. Başka insanların isteklerini kabul etmek dışında başka seçeneğim olmadığını hissederim çünkü aksi taktirde aynı şekilde beni reddedeceklerdir. | ||
18. Başkaları beni diğerleri için çok kendisi için az şey yapan biri olarak görüyorlar. | ||
19. Elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışırım; yeterince iyi olanla yetinmem. Yaptığım her şeyde bir numara olmak isterim. | ||
20. Başarmam gereken o kadar fazla şey var ki rahatlamaya ve keyif almaya gerçekten vakit yok. | ||
21. Diğer insanların uyduğu kurallara ve geleneklere uymak zorunda olmadığımı hissediyorum. | ||
22. Rutinleri, sıkıcı işleri tamamlama veya duygularımı kontrol etme konusunda kendimi disiplin edemiyorum gibi gözüküyor. |
ÖRNEK ÖLÇEK MADDELERİ | ||
Çocukluk | Şimdi | Tanım |
3 | 2 | 1. Yakın olduğum insanlara karşı kendimin çok yapışık olduğunu görüyorum çünkü beni terk edeceklerinden korkarım. |
5 | 4 | 2. Sevdiğim insanların bana tercih edecekleri başkasını bulup beni terk edecekleri konusunda sık sık kaygı duyarım. |
SONUÇ ÇİZELGESİ İLE EŞLEŞTİRME ÖRNEĞİ | ||||||
Ö | Şema | Çocuk | Şimdi | Çocuk | Şimdi | En yüksek puan |
Ö | Terk edilme | 1. 3 | 1. 2 | 2. 5 | 2. 4 | 5 |
ŞEMA PUANLAMA KAĞIDI | ||||||
Ö | ŞeMA | Çocuk | Şimdi | Çocuk | Şimdi | En Yüksek Puan |
Terk Edilme | 1 | 1 | 2 | 2 | ||
Güvensizlik ve kötüye kullanma | 3 | 3 | 4 | 4 | ||
Dayanıksızlık | 5 | 5 | 6 | 6 | ||
Bağımlılık | 7 | 7 | 8 | 8 | ||
Duygusal yoksunluk | 9 | 9 | 10 | 10 | ||
Sosyal izolasyon | 11 | 11 | 12 | 12 | ||
Kusurluluk | 13 | 13 | 14 | 14 | ||
Başarısızlık | 15 | 15 | 16 | 16 | ||
Boyun eğicilik | 17 | 17 | 18 | 18 | ||
Yüksek standartlar | 19 | 19 | 20 | 20 | ||
Haklılılık | 21 | 21 | 22 | 22 |
MAKALE Yorumları
EN ÇOK OKUNAN
- İdris Özyol'un yoğun bakımda olduğu ortaya çıktı
- Falezlerden ölüme atladığı anlar görüntülendi
- Oksijensiz kalan derede balıklar telef oldu
- MHP'de Ayça Sezer Naz, Kadın Kolları İl Başkanı oldu
- 3. Etap Raylı Sistem’de raylar döşenmeye başladı
- Bariyerlere çarpan lüks otomobil hurdaya döndü
- Görevi başında kalp krizi geçirerek hayatını kaybeden polis memleketine uğurlandı
- Rus kadının sır ölümü
- Jandarma, kayıp yaşlı kadını bulup sırtında taşıdı
- Turizmci Hüseyin Baraner; ‘Antalya turizmde hızla büyüdü, ama kalkınamadı’
- Devlet malını Devlet\'in çocukları koruriBRAHİM UYSAL
- Bu Topraklarda Yaralar Hep Kanarmış!..iBRAHİM UYSAL
- Bu Dünyadan Bir Kent Soylu Yıldız KaydıiBRAHİM UYSAL
- Kapitalizmin Göz YaşlarıiBRAHİM UYSAL
- Vatanı Sattık Bir PulaiBRAHİM UYSAL
- Burjuva Kültüründe SevmekiBRAHİM UYSAL
- Öğretmenlerim; Gününüz Kutlu OlsuniBRAHİM UYSAL
- Anadolu\'da Hep Birlikte Titreyip Kendimize DönsekiBRAHİM UYSAL
- Tiyatrocuları cenaze hizmetlerine sürdüler..İBRAHİM AKKAYA
- Toplusal SavrulmaiBRAHİM UYSAL
