Aramak İstediğiniz Kelimeyi Yazn!

close
DOÇ. DR. FAİK ARDAHAN
YARINA YOLCULUK
mail_outline : faikardahan@hotmail.com
Dinle

Yayın Tarihi

10.01.2012

Okunma Sayısı

39728

Makaleyi Paylaş

Diğer Makaleler

Trekking Nedir? II

Günübirlik yürüyüş anlamına gelen ve son zamanlarda neredeyse diğer birçok spor kadar gündemde yer tutan “Trekking” kavramının tanımını yapmak için yazdığım yazı ilgi ile okundu. Hatta trekkingin dağcılıkla karıştırılmaması gereği ile söylediklerim dağcılık kavramının, dağcı kimdir kavramının sorgulanmasına neden oldu.

 

Yazdığım yazıya yazının yayınlandığı www.antalyabugun.com portalında ve paylaştığım sosyal medyada yazılı ve sözlü birçok cevap aldım. Bunlardan hepsini sizinle paylaşıp başka boyutlarıyla doğa yürüyüşü ve dağcılık süreçlerini yazmaya çalışacağım.

 

Nurtay Yatman kendisini çok iyi tanırım deneyimli bir dağcı, kocaman yüreği olan bir abi, iyi bir dost ve mutlaka herkesin hayatında olması gereken bir bireydir. Aynı zamanda “Dağcılık Tekniği” olarak yazılmış Bozkurt Ergör’ün kitabından sonra “Dağcılık” kitabı bu konuda Türkiye’de yayımlanmış ikinci kitaptır. Bir diğeri de Tunç Fındık’ın yayınladığı kitaptır. Nurtay Yatman hem teorik olarak dağcılık birikimine sahip olan hem de uygulama olarak hala içinde olan biridir. Hala içindedir diyorum. Çünkü ayağında tur kayakları onu Davras Dağının zirvesine tırmanırken görebilirsiniz.

 

 

 

Yazdığı yorum; Canım dostum benim! Seni hep okurum bilirsin ve de en sevdiklerimdensin hep. Ama neden yoksun etkinliklerde? Bu bir! Trekking ve Hiking açıklama oldukça önemli idi; Ancak Trekking Kamplıda yapılabiliyor ancak belirttiğin gibi teknik donanımdan arınmış olarak; bu iki! Birde son zamanlarda çok popüler olan " NORDIC WOLKING" var, Ben değinmeyeceğim sen devam edersen tabii; buda üç!! (İnsanlarımız cidden ikilem içinde iken üçlemede kaldı) Sevgilerle gözlerinden öperiz AYSEL-NURTAY buda tabii dört!!”.

 

 

 

Sevgili abim Nurtay Yatman’ın uyarısı ile burada hemen ilave etmem gereken bir diğer doğa yürüyüşü biçimi de trekking ve hikinge benzeyen “Nordic Walking” dir. Bu arada trekkingin teknik dağcılık gerektirmeyen gece konaklamalı olan kısmına yabancılar backpacking diyorlar. Ama ben bu yazımda Nordic Walking’i aktarmak istiyorum.

 

Nordic Wallking kavramı “kuzey yürüyüşü” olarak bilinir. Kuzey yürüyüşü (Nordic Walking), 1920’lerde Finlandiya’da geliştirilen yeni bir spor aktivitesidir. Faydaları nedeniyle hızla tüm dünyaya yayılmıştır. Üstelik yaz-kış demeden tüm yıl boyunca yapılabilir; kaslar, sırt ve kalp üzerinde mükemmel etki yapar. Kuzey yürüyüşü; doğa yürüyüşçülerinin batonla yürüdükleri yürüyüşle karıştırılmamalıdır. Kuzey yürüyüşü doğa yürüyüşçülerinin batonla yürüyüşünden farklıdır. Temel fark, özel tasarlanmış batonlar ve bunların yarattığı etkidir. Batonlar, yerle temas anında oluşan sert titreşimleri hafifleten malzemelerden yapılmışlardır. Sıradan yürüyüşte tüm titreşimler doğrudan vücuda nakledilirken, batonla kuzey yürüyüşünde yerle daha güçlü bir temas sağlanır. Vücudunuzun sadece alt tarafını değil üst tarafını da güçlendireceksiniz. Kayakla yapılan yürüyüşün kayaksız ama batonlarla tamamen bedensel fitnes sağlamak amaçlı belirli bir tempoda doğada veya şehir parklarında yapılmasıdır. Kuzey yürüyüşü daha çok karın olmadığı sezonlarda kayak yapanların kayak antrenmanı olarak da bilinir. Uzun fuleli adımlarla yapılan yürüyüştür. Son zamanlarda doğa yürüyüşçülerinin de ilgisini çeken bu yürüyüşün birçok yararı vardır. Bunlar;

 

·         Kalbi ve damarların çalışmasını hızlandırır,

·         Nabzı yükseltir. Sıradan düzenli yürüyüşte kalp saatte yaklaşık olarak 130 atar, Kuzey yürüyüşünde bu, 5-17 vuruş daha fazladır,

·         Eğimli ve engebeli arazide yürüyüş kolaydır,

·         Tansiyonu ve kolesterolü düzenler,

·         Oksijen emilimini arttırır,

·         Yağ sindirimini hızlandırır,

·         Baton kullanımı sayesinde, normal yürüyüşe göre, belirgin bir oranda daha fazla kalori yakılmasını sağlar,

·         Dizlere ve diğer eklemlere binen yükü azaltır,

·         Baton kullanımı kaygan ve dengesiz zeminlerde güvenliği arttırır.

·         Sırta ve vücudun kemik yapısına olumlu etki yapar.

·         Normal batonsuz yürüyüşle karşılaştırıldığında enerji tüketimini %46 oranında arttır. Bunun yanında vücudun üst tarafındaki kasları %90 oranında daha çok çalıştırır.

 

 

 

Bunların tümü, omurganın daha sağlam olmasına, doğru bir duruş kazanılmasına ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur.  Kuzey yürüyüşü için, spor ayakkabısı, uygun spor kıyafeti ve batonlar yeterlidir.  Bu yürüyüşün illa doğada olması gerekmez. Şehir parklarında da rahatlıkla yapılabilir. Uyumlu hareketlerle yürümeyi öğrenmek yeterlidir.

 

Belki de bir gün toplanıp bunu denemeliyiz. Amaç doğada olmaksa orada yapılacak her şey yapılmalıdır. Sabah kahvaltı ile başlayacak kuzey yürüyüşü öğlen yemek molasının ardına yoga ile devam etmeli sonra da akşam mercimek çorbasının içileceği bir mutlulukla tamamlanmalıdır.

 

Madem öyle hep beraber Nurtay Abiye gidelim ve onu Eğirdir gölünün dinginliğindeki ruhuyla sizler de tanıyın.

MAKALE Yorumları