DR. SEVİLAY ZORLU
PSİKİYATRİST
mail_outline : drsevilayzorlu@gmail.com
Diğer Makaleler
- Çocukluk Çağı Mastürbasyonları
- Narsisistik (Benmerkezcil) Kişilik Bozukluğu
- Stres Ve Diyabet (Şeker Hastalığı) İlişkisi
- Kalp Hastalıkları ve Psikiyatrik Bozukluk Birlikteliği
- “En Pahalı” Bağımlılık; Alışveriş Çılgınlığı
- Davranım Bozukluğu
- Kardeş Kıskançlığı
- Rezonans Terapileri İle Sağlıklı Zayıflamak Mümkün mü ?
- izotipal (Şizotürü) Kişilik Bozukluğu
- Diyet Yapıyor Hissi Yaşamadan Kilo Vermek İster Misiniz?
- Koşulsuz İnsan Değeri
- Rezonans Terapi ve sorular
- Sizde Hangi Şemalar Var?
- Rezonans Terapileri
- Rüyalarımız
- Yaşamınızda Tepkilerinizin Temelinde...
- Nasıl Gamsız İnsan Olunur?
- Rezonans Terapileri ile Alkol Nasıl Bırakılır?
- Geçmiş; Sadece Şimdinin..
- Peter Pan Sendromu
- Peter Pan Sendromu
- Rezonans Terapileri İle Sigara Nasıl Bırakılır?
- Yüz Kızarması Önlenebilir mi?
- Saldırgan Kişinin Bilinçaltı Zihin Anatomisi
- Sorumluluk Bilinci Gelişimi
- Rezonans Terapilerinin Gelişimi...
- Çocuk İstismarı
- İlişkide Ayrılık Çanları Ne Zaman Çalar?
- Sorumluluk Bilinci Gelişimi
- Çift İlişkisinde ’’ Doyum’’ ve “İstikrar ‘’
- Yeni Bir Yıla Başlarken Önemli Bir Soru
- Geleceğin Tıpı Rezonans Terapileri
- Tamamlayıcı Tıp Yöntemi Bach Çiçekleri…
- Anı Yaşamak mı Anda Kalabilmek mi?
- Sosyal Fobi Nasil Tedavi Edilebilir ?
- Sosyal Fobinin Belirtileri Nelerdir?
- Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete Bozukluğu) Nedir ?
- Ergenlerle İletişim Nasıl Kurulur?
- Sınav Kaygısı
- Ergenlik Döneminde Duygusal Değişmeler
- Depresyon Tedavi Edilebilir Bir Hastalık mıdır?
- Anne Olmak …
- Neden Gülemiyoruz?
- Panik Ataklari Nasil Oluşur?
- Sanat Terapisi
- İlişkilerimizde Etkili İletişim Kurabiliyor muyuz?
- Psikiyatri Deyince İnsanlar Neden Çekimser Davranıyor?
- İçinizdeki Mucizenin Farkında Mısınız?
- Çocuk Sahibi Olmak Evli Çiftlerin Cinsel Yaşamını Nasıl Etkiler?
- Evlilikte Cinsel Yaşam
- Kaybeden Olmak Sizin Şeçiminiz mi?
- Ertelemeden Şimdi Harekete Geçin
- Kadın Olmak, Anne Olmak …
- Kaygılarla Başetme Yöntemleri
- Kenevir Türevleriyle İlişkili Psikiyatrik Bozukluklar
- Kolay İnciniyor musunuz?
- Sindirim Sistemiyle İlgili Psikosomatik Bozukluklar
- Aşkın Renkleri
- Yaşlılarda Psikoterapiler
- İşyerinde Depresyon
- Kas/İskelet Sistemi ile İlgili Psikolojik Etkiler
- Ruhun Bedene Yansımaları
- Cilt Hastalıklarında Psikiyatrik Bozukluklar
- Ağrı Fiziksel mi, Psikolojik mi?
- Trikotilomani (Saç Yolma Bozukluğu)
- Şizotipal (Şizotürü) Kişilik Bozukluğu
- Koşulsuz Sevme/Sevebilme
- Travmalarımız ve Maskelerimiz
- Yaşamın Akışı İçinde Ne Kadar İyimser Olabiliyor sunuz?
- Bağımlı Kişilik Bozukluğu
- Kanserde Anksiyete (Kaygı) Bozuklukları
- Cinsel Hayatınızda Doyumlu musunuz?
- Yaşamın Anlamı
- Zihnin Şimdi'den Kaçma Stratejileri
- Kişisel Güçlerinizin Farkında nısınız'
- İlişkinizde Sessiz Kalan Taraf Olmak İşe Yarıyor mu '
- İlişkinizde Aşırı Savunmacı Olabilir misiniz'
- Benlik Saygısı ve Sağlıklı Benlik Saygısı Geliştirme
- İlişkide Aşağılama ve Saygı Duymama
- Yaşamınızda Tepkilerinizin Temelinde?
- Kendinizi Ne Kadar Seviyorsunuz'
- İlişkinizde Aşırı Eleştirel misiniz'
- Kendini Koşulsuz Kabul Etme
- Önemli Olan Ne Söylediğiniz Değil, Nasıl Söylediğinizdir
- İlişkimde Çatışmalı mıyım, ya da Susmalı mıyım'
- Kendini Beğenmişlik mi' Utangaçlık mı'
- Öğrenme Stiliniz ve Kişiliğiniz
- Görsel, İşitsel, Dokunsal?Hangisi'
- Mutlu Aşkın Sırları
- Hayatınızın İçindeki Zor Kişiliklerle Baş Edebilir misiniz'
- Eleştirel İç Sesinizi Tanıyor Musunuz'
- Hipnotik Dil Kalıplarının Sorguda Kullanılması
- Zihinsel Öğrenme Yetersizliği
- Yemek Sorunu
- Kekemelik
- Tırnak Yeme
- Hipnotik Dil Kalıplarının Sorguda Kullanılması
- İntihar
- İnatlaşma
- Tek Çocuk
Eleştirel İç Sesinizi Tanıyor Musunuz'
Hayatımız, düşüncelerimiz onu ne yaparsa odur…
Marcus Aurelius
“Hayalinizdeki iyi hayatı yaşıyor musunuz?”
“Yaşadığınız hayat gerçekten kimin ki?”
“Gerçekten kendi belirlediğiniz şekilde mi yaşıyorsunuz yoksa ebeveynlerinizin hayatını mı tekrarlıyorsunuz?”
Herkes için bu soruların üzerinde ciddi bir şekilde düşünmek önemlidir. Bütün insanlar gibi sizin de bölünmüş olduğunuzu, bir anlamda içsel düşman tarafından sürekli saldırı altında olduğunuzu fark etmek, acı verici olması anlaşılabilir olmakla beraber yararlıdır. Bu tür bir farkındalık sizi özgür kılabilir ve değişim sürecini başlatabilir.
Bilinçli yaşamımızın neredeyse her anında kendi içimizde konuşuruz, kendi kendimize söylediklerimiz olur. Buna, İÇSEL DÜŞÜNME DİLİ adı verilir. Dünyayı tanımladığımız, yorumladığımız ve anlamlandırdığımız cümleler vardır. Kendi kendimize yaptığımız konuşmalar gerçekçi ise iyi bir işlevsellik gösteririz. Bu konuşmalar gerçekçi ya da akılcı değilse, birtakım duygusal rahatsızlıklar yaşarız.
* ….. .…. 8.Herkes, öğüt ve yardım almak için birine gereksinir.
* ….. ….. 9.‘’Zebra üzerindeki çizgileri değiştiremez.’’
* ….. ….. 10.Her şeyin ötesinde, boş zamanlarımda dinginliği yeğlerim.
* ….. … 11.Başkalarından saygı görmek isterim, ancak saygı göstermek zorunda
değiller
* ….. ….. 12. İyi yapmadığım şeylerden kaçarım.
* ….. ….. 13.Birçok kötü insan hak ettiği cezayı görmüyor.
* ….. ….. 14.Engellenmek beni üzmez.
* ….. ….. 15.İnsanlar olaylardan değil, olaylara bakış açılarından etkilenirler.
*….. ….. 16.Beklenmedik tehlikeler ya da gelecekte olabilecek olaylar ilgili olarak çok
az kaygı duyarım.
*….. ….. 17.Usandırıcı birtakım işlerle karşılaşınca bunların üzerine
gitmek ve bunları arkamda bırakmak isterim.
* ….. ….. 18. Önemli birtakım kararları almak için üstümdeki bir insana
danışmaya çalışırım.
* ….. ….. 19.Geçmişin etkilerinden kurtulmak neredeyse olanaksızdır.
* ….. ….. 20.Kırk tarakta bezim olsun isterim.
* ….. ….. 21.Herkesin beni sevmesini isterim.
* ….. ….. 22.Başkaların benden daha iyi olduğu etkinliklerde yarışmaya
girmenin bir sakıncası yoktur.
* ….. ….. 23.Yanlış yapanlar suçlanmayı hak ederler.
* ….. ….. 24.Birtakım olaylar, olduklarından daha değişik olmalıdırlar.
* ….. ….. 25.Ne hissettiğim kendime bağlı.
* ….. ….. 26. Çoğu zaman, bir ölçüde kaygılanmaktan kendimi
alıkoyamam.
* ….. ….. 27. Sorunlarımla yüzleşmekten kaçarım.
* ….. ….. 28. İnsanlar, kendi dışlarında da birtakım güç kaynaklarına
gereksinirler.
* ….. ….. 29. Zamanında bir olayın sizi çok etkilemiş olması, bu olayın
gelecekte de sizi etkilemesini gerektirmez.
* ….. ….. 30.Yapacak çok şeyim olduğunda kendimi çok doyum içinde
hissediyorum.
* ….. ….. 31.Birçok insan beni sevmese de, ben kendimi sevebilirim.
* ….. ….. 32.Bir şeyi başarmak isterim, ancak başarmak zorundaymışım
gibi gelmez.
* ….. ….. 33.Ahlaksızlık ağır bir biçimde cezalandırılmalı.
* ….. ….. 34.Hoşuma gitmeyen durumlarda çoğu zaman altüst olurum.
* ….. ….. 35.Mutsuz insanlar genellikle kendilerini mutsuz eden insanlardır.
* ….. ….. 36.Bir şeyin olmasının önüne geçemiyorsam bunun için üzülmem.
* ….. ….. 37.Genellikle, olabildiğince hızlı karar veririm.
* ….. ….. 38.Büyük ölçüde bel bağladığım birtakım insanlar vardır.
* ….. ….. 39.İnsanlar, geçmişin etkilerini gözlerinde büyütüyorlar.
* ….. ….. 40.En çok, yaratıcı bir tasarı içindeyken mutlu oluyorum.
* ….. ….. 41.Başkaları beni sevmiyorsa, bu onların sorunu, benim değil.
* ….. ….. 42.Giriştiğim her işte başarılı olmak benim için çok önemli.
* ….. ….. 43.Yaptıkları yanlışlardan ötürü seyrek olarak insanlar suçlarım.
* ….. ….. 44.Hoşuma gitmese de, olayları genellikle olduğu gibi kabul ederim.
* ….. ….. 45.İnsan, kendisi istemedikçe, uzun bir süre üzüntülü ya da öfkeli kalamaz.
* ….. ….. 46.Denemeyi göze alamam.
* ….. ….. 47.Yaşam, insanın hoşuna gitmeyen işleri yapmak üzer harcamayacak denli
kısa.
* ….. ….. 48.Kendi ayaklarımın üzerinde durmak isterim.
* ….. ….. 49.Değişik yaşantılarım ve deneyimlerim olmuş olsaydı, daha olmak
istediğim biri gibi olurdum.
* ….. ….. 50.Emekliye ayrılmak ve çalışmayı tümüyle bırakmak istiyorum.
* ….. ….. 51.Başkalarının düşüncelerine karşı çıkmakta zorlanırım.
* ….. ….. 52.Yaptığım etkinliklerden yalnızca yaptığım için zevk alırım,
ne denli iyi yaptığım için değil.
* ….. ….. 53.Cezalandırılma korkusu, insanların iyi olmalarına yardımcı
olur.
* ….. ….. 54.Beni kızdıran olayları görmezden gelirim.
* ….. ….. 55.Bir insanın ne denli çok sorunu varsa, o denli mutsuz olur.
* ….. ….. 56.Gelecekle ilgili seyrek olarak kaygılanırım.
* ….. ….. 57.Seyrek olarak işlerimi ertelerim(sürüncemede bırakırım).
* ….. ….. 58.Sorunlarımı anlayabilecek ve bunlarla yüzleşebilecek tek
kişi, ben kendimim.
* ….. ….. 59.Geçmiş yaşantılarımın bugün için beni etkilediğini seyrek
olarak düşünürüm.
* ….. ….. 60.İnsanın çok boş zamanının olması sıkıcı olur.
* ….. ….. 61.Onaylamak isterim ancak bu benim için gerçek bir
gereksinme değil.
* ….. ….. 62.Belirli bir konuda başkalarının benden daha iyi olması beni
rahatsız eder.
* ….. ….. 63.Herkes temelde iyidir.
* ….. ….. 64.İstediğimi elde etmek için ne yapabileceksem yaparım ve
bundan ötürü bir üzüntü duymam.
* ….. ….. 65.Hiçbir olay kendi başına üzücü değildir, yalnızca nasıl
yorumladığına bağlıdır.
* ….. ….. 66.Gelecekle ilgili belirli birtakım şeyler için çok üzülürüm.
* ….. ….. 67.Hoşuma gitmeyen ufak gündelik işleri yapmak benim için çok güç olur.
* ….. ….. 68.Başkalarının benim adıma karar almasından hoşlanmam.
* ….. ….. 69.Biz hepimiz, yaşamöykülerimizin birer kölesiyiz.
* ….. ….. 70. Kimi zaman, bir yere gidebilmeyi ve her şeyi sonsuza dek
kolayca alabilmeyi dilediğim olur.
* ….. ….. 71.Çoğu zaman, insanların beni ne denli onayladığını ve kabul
ettiğini düşününce üzülürüm.
* ….. ….. 72.Yanlış yapmak beni üzer ve altüst eder.
* ….. ….. 73.‘’Yağmur hem haklının, hem de haksızın üzerine yağıyor’’
olması haksızlıktır.
* ….. ….. 74.Yaşamı oldukça kolayından alan biriyimdir.
* ….. ….. 75.Daha çok insan yaşamın hoş olmayan yanlarıyla karşı karşıy kalmalıdır.
* ….. ….. 76.Kimi zaman duyduğum korkuları zihnimden atamıyorum.
* ….. ….. 77.Kolay bir yaşam çok seyrek olarak ödüllendirici olur.
* ….. ….. 78.Başkalarından öğüt almakta zorlanmam.
* ….. ….. 79.Bir olay, bir kez yaşamınızı çok etkilemişse, her zaman etkileyecek
demektir.
* ….. ….. 80.Aylaklık (tembellik) etmekten hoşlanırım.
* ….. ….. 81.İnsanların benimle ilgili olarak ne hissettiklerini düşünerek çok
kaygı duyarım.
* ….. ….. 82.Sıklıkla küçük şeyler için kızdığım olur.
* ….. ….. 83.Bana yanlış yapan birine genellikle ikinci bir şans daha tanırım.
* ….. ….. 84.İnsanlar, baş edecek olayları ve çözecek sorunları olduğu zaman daha
mutlu olurlar.
* ….. ….. 85.Çok uzun bir süre üzüntü duymanın hiçbir zaman bir anlamı yoktur.
* ….. ….. 86.Ölüm ya da nükleer savaş gibi olayları düşündüğüm neredeyse hiç
olmaz.
* ….. ….. 87.Sorumluluk almaktan hoşlanmam.
* ….. ….. 88.Başkalarına bağlı olmaktan, onlara bel bağlamaktan hoşlanmam.
* ….. ….. 89. İnsanlar temelde hiç değişmezler.
* ….. ….. 90.Çoğu insan çok çalışıyor ve yeterince dinlenmiyor.
* ….. ….. 91.Eleştirilmek kızdırabilir ancak altüst etmemesi gerekir.
* ….. ….. 92.İyi yapamadığım şeyleri yapmaktan korkmam.
* ….. ….. 93.Davranışları kötü olsa bile hiç kimse kötü değildir.
* ….. ….. 94.Başkalarının yaptığı yanlışlara seyrek olarak üzülürüm.
* ….. ….. 95.Herkes, kendi cehennemini, kendi içinde yaratır.
* ….. ….. 96.Sık sık kendimi, değişik birtakım tehlikeli durumlarda ne yapacağımı
düşünürken ( ne yapabileceğimi taslaklarken) bulurum.
* ….. ….. 97.Bir şey yapmak gerekiyorsa, hoşuma gitmese de yaparım.
* ….. ….. 98.Bir başkasının benim iyiliğimi düşüneceğini beklememeyi öğrendim.
* ….. ….. 99.Geçmişe bir pişmanlık duyarak bakmıyorum.
* ….. ….. 100.Dinlenmiş ve hiçbir şey yapmıyor olmadıkça tam olarak mutlu olamam.
DEĞERLENDİRME
- Sözgelimi kişinin ‘’Yalnızlığa dayanamam’’ demesi, işlevsel olmayan, kendi içinde konuşmaya iyi bir örnektir. Beden sağlığı yerinde olan hiç kimse yalnızca tek başına kalmaktan ölmemiştir. Yalnız kalmak, istendik bir durum olamayabilir, kişiyi üzebilir ve rahatsız edebilir ancak insanlar böyle de yaşayabilirler ve bunu başarabilirler.
- ‘’Sevgisiz yapamam’’ konuşması duygusal sıkıntıları da birlikte getirir. Oysa daha gerçekçi olanı ‘’Sevilmeyi çok isterim ama sevgisiz yapamam diye de bir şey yok, sevgisiz kalsam da ayakta kalabilirim ve oldukça mutlu olabilirim’’ demektir.
- ‘’Dışlanmak korkunç bir şey’’ demek yoğun kaygı uyandıran bir durumdur, oysa ‘’Dışlanmak hiç hoşuma gitmedi ve kendimi bir an için çok kötü hissettim, dışlandığımda üzülüyorum’’ diyebilmek ruh sağlığı açısından daha doğru olur.
- ‘’Bir araya gelmelerimizde insanlar beni önemsemiyor ve yok sayıyor.Ben onların gözünde çok sıkıcı bir insan olmalıyım ya da onlara hiç çekici gelmiyor olmalıyım.Bu, ne korkunç bir durum!’’
- 1, 11, 21, 31, 41, 51, 61, 71, 81 ve 91’inci maddelerden aldığınız değerleri toplayın.
- 2, 12, 22, 32, 42, 52, 62, 72, 82 ve 92’nci maddelerden aldığımız değerleri toplayın.
- 3, 13, 23, 33, 43, 53, 73, 83 ve 93’üncü maddelerden aldığınız değerleri toplayın.
- 4, 14, 24, 34, 44, 54, 64, 74, 84 ve 94’üncü maddelerden aldığınız değerleri toplayın.
- 5, 15, 25, 35, 45, 55, 65, 75, 85 ve 95’inci maddelerden aldığınız değerleri toplayın.
- 6, 16, 26, 36, 46, 56, 66, 76, 86 ve 96’ncı maddelerden aldığınız değerleri toplayın.
- 7, 17, 27, 37, 47, 57, 67, 77, 87 ve 97’nci maddelerden aldığınız değerleri toplayın.
- 8, 18, 28, 38, 48, 58, 68, 78, 88 ve 98’inci maddelerden aldığınız değerleri toplayın.
- 9, 19, 29, 39, 49, 59, 69, 79, 89 ve 99’uncu maddelerden aldığınız değerleri toplayın.
- 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90 ve100’üncü maddelerden aldığınız değerleri toplayın.
MAKALE Yorumları
EN ÇOK OKUNAN
- İdris Özyol'un yoğun bakımda olduğu ortaya çıktı
- Falezlerden ölüme atladığı anlar görüntülendi
- Oksijensiz kalan derede balıklar telef oldu
- MHP'de Ayça Sezer Naz, Kadın Kolları İl Başkanı oldu
- 3. Etap Raylı Sistem’de raylar döşenmeye başladı
- Bariyerlere çarpan lüks otomobil hurdaya döndü
- Görevi başında kalp krizi geçirerek hayatını kaybeden polis memleketine uğurlandı
- Rus kadının sır ölümü
- Jandarma, kayıp yaşlı kadını bulup sırtında taşıdı
- Turizmci Hüseyin Baraner; ‘Antalya turizmde hızla büyüdü, ama kalkınamadı’
- Devlet malını Devlet\'in çocukları koruriBRAHİM UYSAL
- Bu Topraklarda Yaralar Hep Kanarmış!..iBRAHİM UYSAL
- Bu Dünyadan Bir Kent Soylu Yıldız KaydıiBRAHİM UYSAL
- Kapitalizmin Göz YaşlarıiBRAHİM UYSAL
- Vatanı Sattık Bir PulaiBRAHİM UYSAL
- Burjuva Kültüründe SevmekiBRAHİM UYSAL
- Öğretmenlerim; Gününüz Kutlu OlsuniBRAHİM UYSAL
- Anadolu\'da Hep Birlikte Titreyip Kendimize DönsekiBRAHİM UYSAL
- Tiyatrocuları cenaze hizmetlerine sürdüler..İBRAHİM AKKAYA
- Toplusal SavrulmaiBRAHİM UYSAL
