Spor üzerine

Spor yapmak bütün uzmanlar tarafından insanlara faydalı olduğu konusunda
görüş bildiriyorlar. Sporun her yaşta yapılması gerekli olduğu hususunda herkes
birleşiyor.
 Spor yapmak gereklide nasıl yapılacağı konusu herkeze göre farklı bakınız

Prof.Dr.Esat ORHON'dan değişik bir yorum ve tarif

               Hangisi yararlı, Hangisi zararlı ?

SPOR SAĞLIĞA ZARARLIDIR
1. Sizi kan ter içinde ve nefes nefese bırakan her türlü spor sağlığınıza
zararlıdır.

2. Eklem, kas, kalp ve akciğerinizi zorlayan her türlü spor bu önermenin
içindedir.

3. Travmatik sporları saymıyorum bile...

TEMPOLU YÜRÜYÜŞ SAĞLIĞA YARARLIDIR
1. Haftada 3 kez en az 45 dakika yapılan tempolu yürüyüş sağlığınıza yararlıdır.

Bu konuda sıkça sorulan sorular:

S: Tempolu yürüyüş nedir ?
C: Yanınızdakiyle sohbet edebileceğiniz maksimum hızdaki yürüyüştür. Tıknefes
olacak kadar hızlı yürüyüş değildir, tıngır mıngır vitrin gezer gibi yürüyüş de
değildir.
S: Ben bütün gün zaten koşturuyorum, bu yetmez mi ?
C: Ne alakası var ? Tempolu yürüyüş demek, lastik ayakkabılarınızı ve
eşofmanınızı giyip, sadece yürüyüş için ayrılmış zaman diliminde yapılan yürüyüş
demektir. Sadece yürüyüşe ayrılan zaman, aynı zamanda kafanızı boşaltacak ve
stresinizi giderecektir. En önemli yararlarından birisi de, "kendinize karşı
görevinizi yapmış olmanın" huzuru da buna eklenecektir.

SİGARA
1. Sigara sağlığa zararlıdır.
2. Ancak, eğer dozunda içmesini biliyorsanız yarar sağlayabilir. Sigara
içenlerin kalbini besleyen koroner damarlar daralmaya başlayacağından, erken
yaşlarda kollateral by-pass damarları oluşur. Böylece kalp krizinden geberip
gitme özgürlüğünüzü yine kullanmış olursunuz ancak bir farkla; Hayatında hiç
sigara içmemiş birisi ilk kalp krizinden ölürken, dozunda sigara içmiş olanları
kollateral damarlar hiç değilse ilk kalp krizinde ölüm riskinden kurtarabilir.
Kurtarır demiyorum, kurtarabilir. Örnek mi ? "Halı sahada maç yapan 25 yaşındaki
genç, kalp krizi geçirerek öldü". İşte bu cümle, hiç sigara içmemiş birisinin
gazete üçüncü sayfasına geçecek ölüm haberidir.

3. Burada yazdıklarıma burun kıvıranlar, Sigara başlığı altındaki birinci
maddeyi tekrar okuyacaklardır.

ALKOL VE KIRMIZI SEBZELER, MEYVELER
1. Alkolün küpüne düşmezseniz, dozunda bırakırsanız yararlı olabilir. Burada
sadece kırmızı şarabı kastettiğimi iyi anlayın. Rakının sağlığa yararı henüz
tespit edilmemiştir. Sanıldığının aksine, anti-depresan dahi değildir.

2. Yararlı olan tek alkol, günde tek bir kadeh kırmızı şarap olup, anti-oksidan
ve kan sulandırıcıdır.

3. "Kırmızı" sağlığa yararlıdır.
4. Siyah üzüm, kara lahana, havuç, turp gibi kırmızı ve koyu renkli meyve ve
sebzeler sağlığa yararlıdır. En yararlısı, kara lahanadır.

VİTAMİNLER VE ASPİRİN
1. A, B, C, D, E ve K vitaminleri alanlarla almayanlar arasında sadece takıntı
farkı vardır. Önerenlerin ve reklamını yapanların firma bağlantılarını
araştırınız. Alıp da kendinizi iyi hissediyorsanız en azından şunu bilin,
zararlı bir şey yapmıyorsunuz, almaya devam edebilirsiniz, ama büyük bir yarar
da beklemeyin.

ORTHOREXİA - SAĞLIKLI YEMEK YEME TAKINTISI
1. Sağlıklı yemek yeme takıntısı, yani ortoreksi zararlıdır.
2. Yediklerinin sağlıklı olduğuna hastalık derecesinde kafayı takanlar, her
lokmada kalori sayanlar, bir gün önce aşırı yediği için takip eden günlerde
kendine diyet eziyeti yapanlar, kendilerine pek bir yarar sağlamayacağı gibi,
ruh kanseri adayı olurlar.

3. Tereyağlı döner yediği için kendini suçlu hissedip yanında diyet kola
içenlere gülmeyiniz, kızmayınız, sadece üzülünüz. Onların ruhsal desteğe
ihtiyaçları vardır.

MEDİKAL SPA VE PARAMEDİKAL BOMBARDIMAN
1. Reklamı ve tanıtımı yapılan her türlü para-medikal uygulama, pazarlayanlara
yararlıdır. Size yararlı olup olmadığını kendiniz hesaplayın. Kırmızı ışık
vererek yağları hareket ettiren, uzaktan bilmemne tutarak belinizi incelten
ithal malı cihazların leasinglerini kim ödeyecek ? Tabii ki sizler.

Bu konuda sıkça sorulan sorular:

S: Para-medikal nedir ?
C: "Ben yaptım oldu" türü tüm uygulamalardır.

S: Kırmızı ışık vererek yağları hareket ettiren cihaza 14 seans girdim, ilk
başta iyi geliyor gibiydi, ama sonuçta hiç faydası olmadı. Binlerce lira para
kaptırdım, çok pişman oldum. Ama dergide okudum, şimdi yeşil ışık verenleri
çıkmış, iyi olduğunu söylüyorlar, ne dersiniz ?

C: Sakın acele etmeyin, iki ay sonra mor ışık verenleri gelecek.

TIBBİ PERİODİK KONTROLLAR
1. Kesinlikle yararlıdır.
2. Ama takıntı haline getirmek kesinlikle zararlıdır.
3. Her erkek yılda bir prostat kanseri taraması için PSA kan testi ve büyük
tuvaletinde gizli kan testi yaptırmalıdır.

4. Her kadın yılda bir vaginal smear aldırmalı ve meme ultrasonu yaptırmalıdır.
50 yaşından sonra her iki yılda bir mammografi ve kemik erimesi taramasına
girmelidir.

5. HDL, yani iyi kolesterolünü 65'ten yüksek tutabilenler, kalpten ve
tansiyondan pek ölmezler. Ama her altı ayda bir kolesterol baktırmak için
laboratuara koşanların trafik kazası geçirme riskleri daha yüksektir. Yani
uyanık olun, ama takıntı haline getirmeyin.

SAĞLIKLI YAŞAMANIN ÖN KOŞULU NEDİR ?
1. Sağlıklı yaşamanın ön koşulu annenizi ve babanızı iyi seçmektir.

Bu konuda sıkça sorulan sorular:

S: Siz bizimle dalga mı geçiyorsunuz, annemizi babamızı nasıl seçelim yahu ?
C: İyi ya, ben de onu anlatmaya çalışıyorum zaten. Genetik mirasınızı
seçemezsiniz. Onun için ikide bir "takıntı yapmayın" deyip duruyorum ya. Genetik
mirasınız yaşamınızın % 60'ını düzenler. Sizin ayar çekebileceğiniz pay sadece
yaşamınızın % 40'ıdır. Ama şu şartla; 30 yaşınıza hangi potansiyelle
girdiyseniz, onun % 40'ını ayarlayabilirsiniz. 40 yaşına kadar günde bir paket
sigara içtiyseniz, her gün rakının dibine vurduysanız, ondan sonra tövbe etseniz
de yararı yok. Keyfinize bakın derim ben. Kanser teşhisi konduğu gün sigarayı
bırakanlara gülmeyiniz, siz de öyle yapardınız.

2. Sağlıklı yaşamanın ikinci koşulu kemer takmaktır. 100 metre ilerideki bakkala
dahi giderken kemer takmaktır. Arkada otururken bile kemer takmaktır.

3. Sağlıklı yaşamanın üçüncü koşulu, sürat yapmamaktır.
4. Tanrı sizi korur. Sürat yapanları ve kemer takmayanları korumaz. Trafik
ölümleri önlenebilir ölümlerdir.

Yukarıda yazdıklarımla dalga geçmek, aleyhimde atıp tutmak, küçümsemek,
çürütmeye çalışmak serbest olup, her bireyin dediklerimi dikkate almayarak
 gitme özgürlüğü vardır.
buda böylesi bir anlatım biçimi öyle olsun diyelim
HAYIRLI HAFTALAR
Ecz. Hasan KİLİT
Muratpaşa Belediye Meclis Üyesi